Parole sagge quelle dell’imperatore romano, che già secoli fa aveva intuito una grande verità: le nostre emozioni non sono la diretta conseguenza degli eventi esterni, ma derivano dall’interpretazione che ne diamo.
In psicologia moderna, questa consapevolezza è alla base del concetto di autoregolazione emotiva, ossia la capacità di gestire le proprie emozioni in modo costruttivo.
Perché è importante sviluppare l’autoregolazione emotiva?
- Ci permette di affrontare le difficoltà con maggiore serenità e resilienza.
- Ci aiuta a costruire relazioni più sane e positive.
- Ci consente di raggiungere i nostri obiettivi con maggiore efficacia.
Ed ora qualche consiglio della moderna psicologia su come sviluppare l’autoregolazione emotiva:
- Prendi coscienza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni. Puoi per esempio provare a tenere un diario, praticando la mindfulness o semplicemente fermandoci un attimo per riflettere su come ti sei sentito.
- Metti in discussione i tuoi pensieri disfunzionali: non tutti i nostri pensieri sono veritieri o utili. Impara a mettere in discussione i pensieri disfunzionali e a sostituiscili con pensieri più realistici e funzionali.
- Concentrati sul presente: spesso ci tormentiamo per il passato o ci preoccupiamo per il futuro. Impara a concentrare la tua attenzione sul presente, che è l’unico momento in cui puoi davvero agire e fare la differenza.
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Antonio Sanna
Coach | Formatore
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