Il ritorno del bel tempo dopo giornate di pioggia mi ha fatto pensare a quanto, noi esseri umani, tendiamo ad avere la memoria corta. Quando piove per giorni, ci sembra che il sole non ci sia mai stato, e dimentichiamo che, inevitabilmente, tornerà a splendere. Così facendo, finiamo quasi per abituarci alla pioggia e alle nuvole, come se fossero una condizione permanente e inalterabile.
Questa stessa dinamica si manifesta in molti ambiti della nostra vita. Quando ci sentiamo in un “cattivo tempo perenne” – situazioni difficili, pressioni sul lavoro, problemi personali – il nostro cervello rischia di cadere in quella che in psicologia è conosciuta come bias della negatività. Questo bias ci porta a concentrarci su ciò che non va, focalizzando tutte le energie sugli aspetti negativi fino a vedere solo conferme di ciò che temiamo.
In questi momenti, è come se indossassimo degli occhiali scuri: tutto appare più cupo, anche ciò che in altri momenti considereremmo neutrale o positivo. Non siamo razionali; siamo selettivi, influenzati dal contesto emotivo in cui ci troviamo.
Il potere di influenzare il nostro “clima” interiore
Rispetto al meteo, però, c’è una sostanziale differenza: il “clima” delle nostre giornate è qualcosa su cui possiamo intervenire. Attraverso il coaching, si può imparare a riconoscere i propri pensieri limitanti e a riorientare le proprie energie. Anche nei momenti più bui, possiamo scegliere di cambiare prospettiva e prendere piccoli, ma significativi passi per riportare un po’ di sole nelle nostre giornate.
Vediamo alcuni spunti pratici di coaching per cambiare il clima della nostra giornata e della nostra settimana.
1. Ricorda le giornate di sole
Quando tutto sembra buio, tendiamo a dimenticare le cose belle e i piccoli successi che abbiamo avuto. Chiediti: Quali sono stati i momenti positivi, anche piccoli, dell’ultima settimana? Può trattarsi di una conversazione piacevole, di un traguardo raggiunto, o anche solo di un gesto gentile ricevuto. Riscoprire anche solo un piccolo “raggio di sole” può fare la differenza e aiutarci a ridurre il peso di una giornata grigia.
2. Ribalta le convinzioni limitanti
Spesso, ciò che ci fa sentire bloccati è legato a convinzioni che consideriamo realtà assolute. Tuttavia, queste convinzioni sono solo interpretazioni. Chiediti: quali convinzioni ho su questa situazione che potrebbero limitare la mia visione? Forse pensi “Non cambierà mai nulla” o “Non sono in grado di superare questo ostacolo”. Dopo averle individuate, sfidale: Esistono prove che contraddicono questa convinzione? Questo esercizio aiuta a ridurre la rigidità mentale e a vedere nuove possibilità.
3. Visualizza la tua giornata ideale
Immaginare la tua giornata perfetta è un modo semplice, ma efficace per allineare le azioni ai tuoi desideri. Pensa a come sarebbe la tua giornata ideale e cerca di entrare in contatto con le emozioni e le sensazioni che proveresti. Visualizzare può suggerire piccole azioni concrete da fare subito: dedicarti un momento per il caffè in tranquillità, ritagliarti uno spazio per fare attività fisica o per una lettura che ti ispira. Anche piccole cose possono trasformare la giornata.
4. Concentrati su ciò che puoi controllare
Uno degli strumenti fondamentali nel coaching è la consapevolezza del proprio Cerchio del Controllo. Non tutto ciò che accade è sotto il nostro controllo, ma abbiamo sempre potere su alcune cose. Rifletti su cosa è effettivamente sotto il tuo controllo e cosa no. Se ti senti bloccato in un problema, chiediti: Qual è un piccolo passo che posso fare oggi? Anche un singolo, piccolo gesto è sufficiente per iniziare a cambiare prospettiva.
Crea il tuo clima positivo
Cambiare il “clima” interiore richiede consapevolezza e pratica costante, ma è possibile. Anche nei momenti di “maltempo” emotivo, possiamo influenzare il nostro stato d’animo. A volte basta un piccolo cambiamento di prospettiva per riportare la luce.
Sono un coach e un formatore, posso aiutarti nello sviluppo delle soft skill, nella vendita e nel marketing. I miei percorsi sono sia individuali che di team. Contattami per saperne di più: antonio@sanna.coach
Antonio Sanna
Coach | Formatore
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